Токсичность — слово, вызывающее различные ассоциации. Для одних это интернет-хулиганы, для других — некая игровая характеристика. Однако токсичность — это не круто, и избавление от неё — залог успеха и комфортного общения.
Что такое токсичное поведение?
Определение токсичности сложно. Хотя само слово подразумевает негатив, конкретное содержание размыто. Токсичность объединяет манипуляции, абьюз, висхолдинг (уклонение от диалога с обидой), пассивную агрессию, зависть, хамство и другие социальные пороки, отравляющие атмосферу.
Как распознать токсичного человека?
Один из очевидных маркеров — некультурное общение: перебивание, игнорирование собеседника. Такое поведение легко распознаётся и, как правило, прерывает общение. Существуют и более скрытые признаки.
Висхолдинг, шутки, критика и обесценивание
Висхолдинг — форма психологического насилия: собеседник обижается, избегая прямого диалога, оставляя оппонента гадать о причинах недовольства. Это может проявляться в любых отношениях. Жертва часто мучается, пытаясь понять свою ошибку.
Не всегда легко отличить дружескую шутку от токсичного поведения. Критерий прост: если шутка вызывает дискомфорт, необходимо сказать об этом. Повторение подобных шуток — это уже не дружелюбие.
Токсичные люди любят критиковать и давать непрошеные советы. Важно различать критику, которую вы просили, и навязанную. В последнем случае следует дать понять, что мнение не нужно. Такое поведение незаметно подрывает самооценку. Даже сильный человек может деморализоваться от постоянной критики. Единственный эффективный способ — исключить токсичных людей из круга общения. Каждый раз, слыша критику, спросите себя: просили ли вы её? Нужно ли вам мнение этого человека? В контексте обучения критика необходима, но не следует позволять навязывать её самовольно.
Обесценивание — способ компенсировать собственную неполноценность за счёт принижения чужих достижений. Токсичный человек будет умалять ваши успехи, делая вид, что они ничего не значат. Это сказывается на вас и на общей атмосфере в коллективе. Поэтому работодатели стараются избегать найма токсичных сотрудников.
Нытьё и зависть
Нытьё — ещё одна форма токсичного поведения. Выговориться — нормально, но если это способ снять с себя ответственность и переложить её на других — это токсично.
Зависть — проявление неполноценности, стремление к чужим достижениям без понимания затраченных усилий. Это демонстрирует косвенную тупость, веру в некую вселенскую справедливость, где всё должно доставаться по заслугам.
Что делать, если в вашем окружении есть токсичные люди?
Избавиться от токсичного человека — задача непростая, особенно если это член семьи или близкий друг, особенно если вы несовершеннолетний. Но если токсик — малознакомый человек или коллега, то решение проще: игнор или смена работы/учёбы.
Важно понимать, что токсичность — не всегда осознанное поведение. Люди могут не замечать своей токсичности, воспринимая её как психологическую защиту. Умные люди осознают это и стараются исправляться. Исключение токсичности из своего поведения ведёт к личностному росту и улучшению качества жизни. Адекватный и успешный человек, как правило, не является токсичным.
Если вы обнаружили у себя токсичные черты характера, постарайтесь их проработать. Личный рост и развитие недоступны для токсичного человека. Для саморазвития можно обратиться к соответствующей литературе, например, к книге «Быть нельзя казаться». Избавление от токсичности — это путь к более счастливой и успешной жизни.